我們就要重構思維，打破設想出來的結果，用理想化思維或者現實化思維替代。
「考不上好大學也能過的好」、「我多學技能不怕失業」、「這麼做能避免出意外」換個思維方式，焦慮就會減輕許多。
這就是美國著名的心理學家斯蒂文·海斯提出的接納承諾療法。
通過語言解離與觀察自我的方式，重新看待思維內容，然後用積極的思維去替代消極思維，焦慮癥狀會有明顯改善。
不過，這些都不能徹底解決焦慮症的問題，最後一步是關鍵。
行動，是終結焦慮的解藥接納情緒、重構思維仍舊是「想」，只要「想」就容易引起焦慮，唯有解決「想」，方能治標又治本，解決「想」就是提高執行力，腳踏實地去做事。
「考好大學有出息」就去學習，「害怕失業」就去努力，「擔心出事」就去做應急方案，當我們集中注意力在解決問題上，自然就沒時間焦慮。
這一步至關重要，如果我們行動起來，焦慮隨之減少或消散；
想法、情緒都是不可控的東西，行動卻在掌控之中，多做些事，少些思考，人就不會焦慮。
日本小說家東野圭吾有句話說得特別好，「有些路，只有走過才知道對錯。
」
勇敢的邁出去第一步，然後執行下去，心中要堅定信念，上天不會辜負每個努力的人。
最後，請記住：焦慮不會因思考而消失，但卻因行動而消散；
每個人都不要做行動的矮子，我們要允許焦慮存在的同時，不要被焦慮定義；
並且要保持樂觀的態度，積極面對各種問題，然後付諸行動，我們這輩子才會獲得救贖，從而享受恣意人生。
-The End -
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