通過這兩組數據就不難得知，深受焦慮困擾的人逐年增加，意味著終生患病率也在增加。
心理學上指出，容易焦慮的人，都有一個不太健康的習慣——過度思考。
不同年齡段思考的事情不一樣，25歲以前，思考更多的是考怎樣的大學、要不要考研、考公怎麼上岸等問題；
25歲到60歲之間，則要考慮工作、經濟、家庭、長輩、子女、人際關係等各種問題，想得越多，焦慮情況越嚴重。
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過了60歲，又要思考子女成家、買房買車、彩禮嫁妝、晚輩、生老病死等各種問題，但好在經歷過歲月的洗禮，有些問題能夠看得開。
不過，無論是哪個年齡層的人，因過度思考陷入焦慮中，都會給身心帶來極大的傷害。
那麼，要怎麼做才能控制思考，從而擺脫焦慮？
從「想太多」到「想得對」：與焦慮和解的兩步法焦慮本身是情緒的一種，它的存在有一定的積極作用，可以提醒一些潛在的危險，提高積極性，以及增強應對能力；
過度思考才讓其發揮出了消極作用。
人本主義心理學奠基人羅傑斯曾說：「接納情緒不是縱容，而是承認它作為人類經驗一部分的合理性。」
我們要學會與焦慮共同生存，不要與其抗爭，將它視為自己的「老朋友」，這樣就不會感到恐懼不安。
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